el amor es quizá nuestra emoción más poderosa, y la necesidad de estar en una relación amorosa puede ser una de las necesidades más fuertes que poseemos. Estar en una relación íntima nos hace sentir conectados, no sólo con nuestra pareja, sino además con el mundo generalmente. Cuando nuestro corazón está lleno de amor, nos sentimos intensamente contentos y satisfechos. Nos volvemos más pacientes, más empáticos, más amables, más gentiles. Pero la privacidad personal no sólo perjudica a nuestro confort emocional. Según numerosos estudios científicos, el poder del amor también afecta directamente a nuestra salud física, dado que refuerza nuestro sistema inmunitario, mejora nuestro desempeño cardiovascular y aumenta nuestra promesa de vida. "El amor y la privacidad están en la raíz de lo que nos hace enfermar y de lo que nos hace estar bien", dice el Dr. Dean Ornish, que explora las conexiones entre el cariño y la salud en su libro Love & Survival (HarperCollins). "Cuando observas los datos investigadores, la necesidad de amor e intimidad es tan sustancial y básica como comer, respirar y dormir". El Día de San Valentín celebramos nuestro amor con cenas a la luz de las velas o permutando bombones, flores y lencería. Pero una caja de bombones sólo dura un tiempo. Los profesionales coinciden en que la clave de una relación escencial y duradera es lo que tú y tu pareja hacéis los otros 364 días del año. en efecto, sostener vivo vuestro amor necesita tiempo y esfuerzo continuos. ahora terapia de pareja oviedo se exponen ocho pasos que puedes dar para mantener encendida la llama.
SED AMIGOS
Toda relación sana debe basarse en una sólida amistad subyacente. Recuerda tratar a tu pareja con la misma amabilidad, respeto y aprecio con que tratarías a un amigo íntimo. Apoyaos, escuchaos y reíd el uno con el otro. No les permitáis ser groseros o irrespetuosos.MANTENTE CONECTADO
"Las parejas necesitan pasar un largo tiempo el uno con el otro", aconseja el doctor David Kaplan, presidente del Departamento de Educación de Consejeros y Programas de Rehabilitación de la facultad Estatal de Emporia, en Emporia, Kansas. "No hay sustituto para la proporción de tiempo". Kaplan anima a las parejas a dedicar medio día a la semana a tener una cita. Además, dediquen por lo menos 15 minutos de su día a una conversación significativa, cara a cara, sin tv ni niños.MANTENGAN UNA RELACIÓN FÍSICA
La intimidad física es un complemento natural -y saludable- de una relación. no obstante, nuestras mejores intenciones sexuales comunmente quedan en agua de borrajas cuando nos desplomamos exhaustos al final del día. en vez de eso, tu pareja y tú tenéis que comprometeros responsablemente a subir la temperatura. Deja los platos en el fregadero, apaga el portátil y ¡hazlo! Prepara el ámbito con música sensual y enciende unas velas o incienso de aromaterapia calmantes. Aprende a comunicar tu energía amorosa a través del tacto.CELEBRAOS
Decir algo amable y cariñoso a tu pareja debería ser un hábito diario. La expresión de pensamientos cariñosos alimenta vuestra relación al ayudaros a los dos a recordar qué es lo que atesoráis el uno del otro. Haz saber a tu pareja lo bastante que le aprecias, y sé generoso con los cumplidos y las expresiones de aprecio.DISCUTE BIEN
Puesto que los desacuerdos y las discusiones son inevitables, lo sustancial no es si os peleáis, sino cómo les peleáis. Cuando surjan desacuerdos, que sean breves. "No bastante más de 10 minutos", dice Kaplan. "Después de diez minutos, se regresa desagradable y repetitivo". Además, mantén los límites del tema. No saques a relucir cuestiones de la semana pasada o del mes pasado: mantén la disputa centrada en el asunto que tenéis entre manos.TOMA UNA CLASE
¿Crees que tu relación podría beneficiarse de un consejo profesional? ¿Por qué no asistes a una clase sobre técnicas de comunicación, a un seminario sobre bondad amorosa o lees un libro sobre cómo construir juntos una relación? posiblemente tus esfuerzos susciten debates indispensables sobre tu relación y, en más reciente instancia, la mejoren. un buen punto de partida es el libro de Phillip McGraw, Ph.D. Relationship Rescue (Hyperion, 2000).Escucha atentamente
Escuchar atentamente hace entender a tu pareja que sus pensamientos y sentimientos importan para ti. Además, escuchar bien anima a la pareja a "abrirse y estar preparada para compartir", dicen Richard y Kristine Carlson, autores de No sudes las pequeñeces en el amor (Hyperion, 1999). El misterio, dicen los Carlson, no es sólo "oír" lo que dice tu pareja, sino estar realmente "presente", tener un deseo sincero de abarcar lo que se dice y escuchar sin juzgar.MANTIENE TU SENTIDO DEL YO
Los miembros de la pareja deben aprender a equilibrar sus necesidades como individuos con sus pretenciones como pareja. "Por un lado, no quieres que la gente esté demasiado alejada emocionalmente. Si no pasáis tiempo juntos, os desengancháis emocionalmente", dice Kaplan. "El otro extremo del espectro son las parejas que se vuelven demasiado dependientes la una de la otra y su identidad individual se pierde". lo ideal es que los dos estéis lo bastante cerca como para tener intimidad, pero "lo muy lejos como para tener una identidad individual", dice Kaplan. No tengas miedo de desarrollar algunas amistades e intereses separados de tu pareja.Desde el instante en que nacemos y respiramos por primera vez, nos encontramos siendo socializados o aprendiendo lo que significa ser integrante de la civilización donde nacimos. comenzamos a aprender, por medio de advertencias, mensajes, visualizaciones e imágenes tanto sutiles como manifiestos, cuáles son los valores y las normas de esa cultura en ese momento y lugar. Aprendemos lo que es aceptable, querible, digno, apreciado... y lo que no.
Micha Shaw, ex nadadora profesional, nos guía por medio de cinco posiciones de yoga que ayudan a los deportistas que realizan movimientos repetidos día tras día, no sólo a incrementar la elasticidad, la movilidad y la fuerza, sino además a tomar conciencia de los patrones de movimiento, mejorar el desempeño y seguir estando libres de lesiones.
Amanda Huggins, entrenadora de ansiedad e influenciadora de Gaiam, cuenta la historia de cómo transformó su ansiedad en empoderamiento y ofrece sugerencias para escribir en un períodico y empezar el proceso de comprensión de tu relación con la ansiedad.
